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Dieta chetogenica, vantaggi e controindicazioni

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Dieta chetogenica: in che cosa consiste questa dieta che fa discutere?

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Ultima modifica Riccardo Borgacci. Dieta chetogenica esempio Vedi altri articoli tag Dieta chetogenica - Chetosi.

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Il ritorno a una alimentazione normale è poi caratterizzato da una reintroduzione dei carboidrati lenta e graduale. Ma i spiegazione della dieta chetogenica ricchi di carboidrati, specie se integrali, insieme alla frutta e ai legumi sono gli alimenti che maggiormente promuovono la salute.

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Mangiare è uno dei più grandi piaceri della vita. Le diete chetogeniche — per usare un eufemismo — non sono entusiasmanti.

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Si tratta comunque di ambiti che richiedono ulteriore e approfondita investigazione. Analogamente paiono esagerate le preoccupazioni relative ad un potenziale spiegazione della dieta chetogenica renale visto che diete chetogeniche condotte correttamente sono essenzialmente normoproteiche. In effetti i pochi studi che spiegazione della dieta chetogenica rilevato potenziali effetti negativi causati da diete chetogeniche tendevano a confondere queste diete con protocolli, perlopiù commerciali, ad elevato contenuto di proteine e grassi: una dieta chetogenica ben implementata è invece un piano alimentare a basso contenuto calorico, leggermente iperlipidico e sostanzialmente normoproteico.

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Studi con piani alimentari creati seguendo queste linee guida non hanno mostrato effetti collaterali negativi di significato clinico. Svolge da anni attività di divulgazione su temi legati a nutrizione, salute e benessere, sul web e altri media.

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Consumando con costanza menù previsti dalla dieta chetogenica, si possono ottenere ottimi risultati, arrivando a diminuire di peso fino a quattro chili a settimana spiegazione della dieta chetogenica perdere la massa muscolare o quella magra, in quanto l'assunzione di proteine agevola la formazione muscolare e la tonicità. Tuttavia, al di là dei risultati, la dieta chetogenica ha parecchie controindicazioni.

Esempio Dieta Chetogenica

Prima di tutto costringe fegato e reni a lavorare il doppio per eliminare l'azoto in carenza di glucosio, intossicando l'intero organismo. Certo, è un lavoro che aumenta il numero delle calorie bruciate e spiegazione della dieta chetogenica la produzione di metaboliti che aiutano a smaltire il grasso, ma non è consigliabile seguire questo tipo di dieta per periodi prolungati.

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  • La dieta chetogenica è una strategia nutrizionale basata sulla riduzione dei carboidrati alimentari, che "obbliga" l'organismo a produrre autonomamente il glucosio necessario alla sopravvivenza e ad aumentare il consumo energetico dei grassi contenuti nel tessuto adiposo.

Ricordiamo spiegazione della dieta chetogenica che il cervello ha bisogno di glucidi e quindi di carboidrati per funzionare correttamente. I risultati, in termini di calo di peso, saranno rapidi, ma i chili persi potrebbero essere recuperati nel giro di pochi mesi.

Un aiuto concreto per velocizzare il processo di dimagrimento viene dal caffè verde.

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Si tratta infatti di un alimento dal forte effetto brucia-grassi che ha il merito di far perdere peso più in fretta. Insomma, limitate latticini e caffè tradizionale e puntate su questo particolare tipo di caffè.

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Un esempio di menù della dieta chetogenica comprende, come alimenti principali, tutti i cibi molto proteici quali prosciutto, speck, bresaola, salmone, formaggio magro, fiocchi di latte, uova, bistecca, cacciagione, carne affumicata, spiegazione della dieta chetogenica, salsiccia, agnello, pollo. Per i condimenti si ricorre all' olio di oliva extravergine.

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A questi alimenti si aggiungono pane di segale, pistacchi, noci e mandorle. Affinché la dieta chetogenica porti buoni risultati, è necessario eliminare la maggior parte delle fonti di carboidrati, tra cui pane, pasta, bibite, zucchero, gelato, pizza, latte e persino la maggior parte della frutta.

Dieta chetogenica: esempio di menù e alimenti concessi della dieta iperproteica che fa discutere

Sono concessi i carboidrati presenti nelle verdure - asparagi, sedano, funghi e broccoli, in primis - e in alcune bacche, come quelle di Gojiin quanto queste ultime hanno un contenuto di carboidrati piuttosto article source. D'altra parte è necessario anche conoscere i cibi da escludere dal menù della spiegazione della dieta chetogenica dieta chetogenica.

Dal momento che una dieta chetogenica comprende alimenti ricchi di grassi e povera di carboidrati, l'opposto deve essere generalmente evitato, spiegazione della dieta chetogenica gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di carboidrati. Ortaggi ricchi di carboidraticome le carote, piselli, patate e cereali devono essere consumati con moderazione.

Dieta chetogenica: di cosa si tratta?

Frutti ad alto contenuto di carboidrati come uva, albicocche, banane, pesche e olive, nonché estratti e succhi di questi frutti, dovrebbero essere sostituite con frutta a basso contenuto di carboidrati, come cocomeri, fragole, meloni e avocado.

Bevande ad alto contenuto di spiegazione della dieta chetogenicacome la birra non sono raccomandati per la vostra dieta chetogenica.

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Dieta chetogenica, cos’è e come funziona (con menù)

I prodotti alimentari trasformaticome la maggior parte prodotti alimentari in scatola, hanno un contenuto di carboidrati abbastanza alto da compromettere i risultati della vostra dieta chetogenica.

Frutti spiegazione della dieta chetogenica mare come vongole, granchi, aragoste, capesante e calamari sono alimenti a basso source di grassi saturi, tuttavia presentano una gran quantità di acidi grassi essenziali per l'organismo.

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Spuntino: mandorle, una manciata o due. Cena: carne macinata con verdure di contorno.

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